Una correcta hidratación y el consumo de alimentos ricos en hierro, proteínas y vitamina C favorecen el bienestar del donante y ayudan a reponer los componentes sanguíneos después de la donación.
Redacción/ laprensadeoccidente.com.gt
Con motivo del Día Mundial del Donante de Sangre, especialistas en salud destacan la importancia de mantener una adecuada alimentación e hidratación antes y después de donar sangre, ya que estos hábitos contribuyen a una recuperación más rápida y hacen que el proceso sea más seguro para el donante.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada año se recolectan alrededor de 120 millones de donaciones de sangre en todo el mundo. Sin embargo, la necesidad de contar con donantes voluntarios continúa siendo una prioridad para garantizar el acceso oportuno a sangre segura para pacientes que enfrentan emergencias médicas, cirugías, tratamientos contra el cáncer y otras enfermedades.
Donación de sangre en Guatemala
En Guatemala, la donación voluntaria sigue siendo un desafío. Según datos de la Cruz Roja Guatemalteca, menos del 1 % de la población dona sangre de forma regular, una cifra que refleja la necesidad de fortalecer la cultura de la donación altruista en el país.
«La alimentación y la hidratación son factores importantes antes y después de la donación. Mantener un adecuado consumo de líquidos y alimentos ricos en hierro ayuda a que el organismo reponga de manera más eficiente los componentes sanguíneos y favorece una recuperación adecuada», explicó Adriana Recinos, nutricionista de NIPRO Guatemala.
¿Qué comer antes de donar sangre?
Los especialistas recomiendan seguir estas medidas para llegar en buenas condiciones al momento de la donación:
- Mantener una buena hidratación durante las 24 horas previas y beber entre dos y cuatro vasos adicionales de agua antes de donar.
- Evitar acudir en ayunas y consumir una comida ligera dos o tres horas antes del procedimiento.
- Incluir alimentos ricos en hierro, como carnes magras, pescado, frijoles, lentejas, garbanzos, espinacas y cereales fortificados.
- Consumir alimentos con vitamina C, como naranja, mandarina, papaya, mango, tomate o pimientos, ya que favorecen la absorción del hierro.
- Evitar bebidas alcohólicas y comidas con alto contenido de grasa antes de la donación.
Recomendaciones después de donar sangre
Tras la donación, también es importante cuidar la alimentación para facilitar la recuperación del organismo.
Los expertos aconsejan:
- Continuar con una adecuada hidratación durante las siguientes 24 horas.
- Consumir alimentos ricos en hierro y proteínas, como carne, pollo, pescado, huevos, legumbres, lácteos, frutos secos y semillas.
- Mantener el consumo de frutas con vitamina C para favorecer la recuperación nutricional.
- Evitar actividades físicas intensas o levantar objetos pesados durante varias horas después de la donación.
Una donación puede salvar varias vidas
La campaña del Día Mundial del Donante de Sangre recuerda que una sola donación puede beneficiar a varios pacientes y contribuir a mantener abastecidos los bancos de sangre, fundamentales para atender emergencias, cirugías y tratamientos médicos.
Los especialistas coinciden en que adoptar hábitos saludables, mantener una alimentación equilibrada y donar sangre de manera voluntaria son acciones que pueden marcar la diferencia para miles de personas que diariamente necesitan una transfusión para continuar con vida.
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